Como mantenernos saludables en el posparto

Los cambios físicos, sociales, y emocionales durante el posparto son significativos y trascendentales. Las mujeres debemos darnos el tiempo, espacio y auto-cuidado que necesitamos para prevenir un desgaste físico y/o emocional. A continuación una  lista adaptada de cosas que se deben evitar durante el posparto y las que debemos reforzar para mantenernos en optima condición durante esta etapa (Karen Kleiman, Psychology Today).

Evitar:

1) Cafeína.

2) Alcohol.

3) Tratar de tener la casa en orden.

4) Compararte con otras y hacer dietas.

5) Desear que las cosas fueran como eran antes del bebé.

Hacer:

1) Comer nutritivo y saludable.

2) Tomar mucha agua.

3) Rodearte de personas que te quieren y te hacen sentir bien.

4) Descansa.

5) Confía en tus instintos.

Aprendiendo las señales del bebé

Relacionarnos con la criatura recién llegada a nuestras vidas puede no sentirse natural para muchas mujeres. Especialmente si no han tenido experiencias previas con bebes o si están pasando por una depresión posparto. La siguiente tabla ofrece algunas sugerencias que pueden servir de guía en los primeros días mientras que mamá va conociendo a su bebé.

Que Es lo que hace	Lo que dice su bebe le dice	Que puede hacer
No está feliz mientras come	Le está dando de comer muy estricto o despacio	Examine el flujo del pezón de plástico
Bosteza, tiene hipo, estornuda	Está muy estimulado	Acuéstelo con la luz bajita y sin ruido
Hace ruido de chupar y se chupa los labios	Hambre	Ofrézcale comida
Ojos abiertos, cara feliz, se voltea hacia usted	Quiere jugar	Ríase con el, hágale cosquillas, juegue con su bebé
Sus labios están en ángulo para abajo y tiemblan	Tiene mien miedo o esta inquieto	Abrácelo consuélelo y tranquilícelo
Ojos opacos, mira como si viera lejos	Aburrido	Camine alrededor de su casa cargando da su bebe
Riéndose, arrullando, patalea	Feliz/contento	Continúe haciendo lo mismo

http://www.wapa.tv/noticias/especiales/como-comprender-a-una-embarazada/20110303112312