El posparto:

Una preparación emocional

Espera la Transición más grande de tu vida

• Tener un bebé en brazos luego de haber pasado por un embarazo y el proceso de parto llega acompañado de un conjunto de emociones, de jubilo y de retos.
• Un nuevo rol e identidad sin adiestramiento previo.
• Las primeras 2 semanas: un trabajo 24/7- “Soy Madre!”
• El impacto de la privación de sueño.
• Un descanso luego de las 6 semanas (el ritual de la cuarentena).
• La primera sonrisa de bebé (6-8 semanas).

Apoyo, Apoyo, Apoyo

• Comienza desde el embarazo y parto- Escoge una doula.
• Identificar y establecer un sistema de apoyo para las primeras 2 semanas y posterior.
• Pareja, madres, amigas, compañeras de trabajo, doula posparto, grupos de apoyo en comunidad.
• Lista de recursos para padres.
• Lectura recomendada: “Mothering the New Mother”, “Mother Nurture”. 

El espectro de ajuste posparto

• El ajuste en un continuo.
• Depresión y/o Ansiedad Prenatal  (10-15% de mujeres embarazadas-en cualquier momento del embarazo).
• La melancolía posparto “Baby Blues” (80% madres durante las primeras 3 semanas).
• Depresión y/o Ansiedad Posparto  (10-15% madres-en cualquier momento durante el primer año posparto).
• Sicosis Posparto (.1% madres).
• Busca ayuda profesional de ser necesario. www.postpartum.net

 Auto-cuidado

• Duerme cuando bebé duerme, come cuando bebé come.
• Toma “breaks” y descansa durante el día – Respira, sal de la casa, camina, recuéstate por 10-15 minutos.
• Se asertiva y directa con tu necesidad de apoyo (emocional y físico).
• Necesitas tiempo a solas y tiempo con tu pareja- ponlo en calendario.
• Reconoce tus sentimientos y exprésalos (habla con alguien, escribe, dibuja).
• Verifica tu cuerpo: mueve tu atención a través de tu cuerpo periódicamente.
• Escucha tu cuerpo: come cuando tengas hambre, descansa cuando estés cansada.
• Sueño, nutrición, ejercicio, masaje, meditación.