Bienvenida

Este es un un espacio para expresar y compartir todo lo relacionado a la experiencia de la maternidad y la etapa posparto. Te invito a comentar y/o preguntar lo que intereses sobre este maravilloso y transformador proceso. 
"Estamos embarazadas por 9 meses y posparto... toda la vida." Robin Lim

jueves, 9 de enero de 2014


El posparto:
Una preparación emocional

Espera la Transición más grande de tu vida

  • Tener un bebé en brazos luego de haber pasado por un embarazo y el proceso de parto llega acompañado de un conjunto de emociones, de jubilo y de retos.
  • Un nuevo rol e identidad sin adiestramiento previo.
  • Las primeras 2 semanas: un trabajo 24/7- “Soy Madre!”
  • El impacto de la privación de sueño.
  • Un descanso luego de las 6 semanas (el ritual de la cuarentena).
  • La primera sonrisa de bebé (6-8 semanas).

Apoyo, Apoyo, Apoyo
  • Comienza desde el embarazo y parto- Escoge una doula.
  • Identificar y establecer un sistema de apoyo para las primeras 2 semanas y posterior.
  • Pareja, madres, amigas, compañeras de trabajo, doula posparto, grupos de apoyo en comunidad.
  • Lista de recursos para padres.
  • Lectura recomendada: “Mothering the New Mother”, “Mother Nurture”. 

El espectro de ajuste posparto

  • El ajuste en un continuo.
  • Depresión y/o Ansiedad Prenatal  (10-15% de mujeres embarazadas-en cualquier momento del embarazo).
  • La melancolía posparto “Baby Blues” (80% madres durante las primeras 3 semanas).
  • Depresión y/o Ansiedad Posparto  (10-15% madres-en cualquier momento durante el primer año posparto).
  • Sicosis Posparto (.1% madres).
  • Busca ayuda profesional de ser necesario. www.postpartum.net

 Auto-cuidado
  • Duerme cuando bebé duerme, come cuando bebé come.
  • Toma “breaks” y descansa durante el día – Respira, sal de la casa, camina, recuéstate por 10-15 minutos.
  • Se asertiva y directa con tu necesidad de apoyo (emocional y físico).
  • Necesitas tiempo a solas y tiempo con tu pareja- ponlo en calendario.
  • Reconoce tus sentimientos y exprésalos (habla con alguien, escribe, dibuja).
  • Verifica tu cuerpo: mueve tu atención a través de tu cuerpo periódicamente.
  • Escucha tu cuerpo: come cuando tengas hambre, descansa cuando estés cansada.
  • Sueño, nutrición, ejercicio, masaje, meditación.





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